Redescoperă Armonia: 15 Exerciții pentru Vitalitate și Echilibru Interior
O cale blândă către un corp mai mobil, o minte mai liniștită și un plus de energie în fiecare zi. Acest complex de exerciții este conceput pentru a se integra perfect în rutina ta, indiferent de nivelul de pregătire.
Descoperă PachetelePentru Cine Este Acest Program?
Programul nostru este ideal pentru oricine dorește să introducă mișcare conștientă în viața sa, să-și îmbunătățească starea de bine generală și să găsească un moment de respiro în agitația cotidiană. Nu este necesară experiență anterioară.
Pachetul Start
99 RON
- Acces pe viață la 5 exerciții de bază
- Ghid introductiv în format PDF
- Ideal pentru a testa programul
- Suport tehnic prin email
Pachetul Avansat
249 RON
- Acces pe viață la toate cele 15 exerciții
- Ghid complet de practică (PDF)
- Videoclipuri cu tehnicile de respirație
- Acces la comunitatea privată
- Suport tehnic prioritar
Pachetul Complet
399 RON
- Toate beneficiile pachetului Avansat
- Sesiune de îndrumare personală (30 min)
- Jurnal de progres personalizabil
- Actualizări viitoare incluse
Ce Veți Obține Prin Practică Regulată?
Flexibilitate Îmbunătățită
Mișcările fluide și controlate ajută la creșterea mobilității articulare și la o senzație generală de suplețe.
Plus de Energie și Vitalitate
Prin stimularea circulației și oxigenarea corpului, veți simți o creștere a nivelului de energie pe parcursul zilei.
Claritate Mentală și Liniște
Concentrarea pe respirație și mișcare ajută la calmarea minții, reducând agitația și promovând o stare de bine.
Filosofia Noastră: Mișcare Conștientă
Credem că adevărata stare de bine nu vine din eforturi extreme, ci din consecvență și atenție. Programul Fuyiga nu este despre a forța limitele, ci despre a le redescoperi cu blândețe. Este o invitație de a vă asculta corpul, de a sincroniza mișcarea cu respirația și de a transforma exercițiul fizic într-o formă de meditație activă. Fiecare sesiune este o oportunitate de a vă reconecta cu voi înșivă, de a elibera tensiunile acumulate și de a cultiva o relație armonioasă între minte și corp. Ne concentrăm pe calitatea mișcării, nu pe cantitate, promovând un stil de viață echilibrat și sustenabil.
"De când am integrat aceste mișcări în rutina mea, diminețile mele sunt complet diferite. Mă simt mai plină de viață, mai centrată și mai pregătită pentru provocările zilei. Este exact imboldul de care aveam nevoie!"
- Ana Ionescu, Specialist Marketing, Cluj-Napoca
Structura Complexului de Exerciții
Fiecare dintre cele 15 exerciții a fost creat pentru a se completa reciproc, formând un flux armonios care vă ghidează corpul și mintea printr-un proces complet de revitalizare. Programul este împărțit în trei faze distincte:
1. Faza de Încălzire și Conectare (Exercițiile 1-4)
Această primă parte se concentrează pe mișcări delicate și respirație profundă pentru a pregăti corpul, a crește fluxul sanguin și a stabili o conexiune conștientă între minte și mușchi.
2. Faza de Flux Energetic (Exercițiile 5-12)
Inima programului. Aici, intensitatea crește treptat prin secvențe dinamice care stimulează sistemul cardiovascular, îmbunătățesc forța funcțională și promovează anduranța, menținând în același timp controlul și fluiditatea.
3. Faza de Relaxare și Integrare (Exercițiile 13-15)
Sesiunea se încheie cu exerciții de stretching și relaxare, menite să scadă ritmul cardiac, să elibereze orice tensiune reziduală și să permită corpului să integreze beneficiile practicii, lăsându-vă cu o senzație de calm și reîmprospătare.
Întrebări Frecvente
Am nevoie de echipament special pentru a practica?
Nu, nu aveți nevoie de niciun echipament special. Vă recomandăm doar haine confortabile care să vă permită libertate de mișcare și un spațiu liniștit unde să nu fiți deranjat. Puteți practica desculț sau cu șosete, pe o saltea de yoga sau direct pe covor.
Cât timp durează o sesiune completă?
O sesiune completă, parcurgând toate cele 15 exerciții într-un ritm relaxat, durează între 20 și 25 de minute. Acest lucru face programul ușor de integrat chiar și în cele mai aglomerate zile.
Este acest program potrivit pentru începători absoluți?
Absolut. Programul a fost conceput special pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de pregătire fizică sau experiența anterioară cu exercițiile. Fiecare mișcare este explicată clar și poate fi adaptată în funcție de nivelul dumneavoastră de confort.
Cât de des ar trebui să practic?
Recomandăm practicarea de 3-5 ori pe săptămână pentru a observa o îmbunătățire constantă a mobilității și a stării de bine. Cel mai important este să fiți consecvent și să ascultați semnalele corpului dumneavoastră.
Cum Să Vă Pregătiți Pentru Prima Sesiune
Pentru a beneficia la maximum de experiența Fuyiga, vă sugerăm câțiva pași simpli de pregătire. Aceștia vă vor ajuta să intrați în starea potrivită și să vă bucurați pe deplin de fiecare mișcare.
- Găsiți un Spațiu Liniștit: Alegeți un loc în casă unde nu veți fi întrerupt pentru aproximativ 30 de minute.
- Purtați Haine Comode: Optați pentru îmbrăcăminte lejeră, din materiale naturale, care nu vă restricționează mișcarea.
- Hidratați-vă: Beți un pahar cu apă cu 15-20 de minute înainte de a începe și păstrați o sticlă cu apă la îndemână.
- Setați o Intenție: Înainte de a începe, luați-vă un moment pentru a vă gândi ce doriți să obțineți din această practică – poate fi mai multă energie, calm sau pur și simplu un moment pentru voi.
- Lăsați Așteptările deoparte: Abordați fiecare sesiune cu o minte deschisă, fără a judeca performanța. Scopul este să vă simțiți bine, nu să atingeți perfecțiunea.
Aveți o Întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp.